藤井恵の腹凹ごはん
| 価格 | 1,540円（税込） |
|---|---|
| ISBN | 978-4-296-10665-3 |
| 発行日 | 2020年5月25日 |
| 著者名 | 藤井恵 著 |
| 発行元 | 日経BP |
| ページ数 | 136ページ |
| 判型 | A5 |
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カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる
［キノコ］［海藻］［発酵食］を毎日食べるだけで、自然にへこむ
やせにくくなったと感じたら読む本
本書では、忙しい人もすぐにできる3つの食材レシピから、
順を追って、献立づくりまで紹介します。
レシピを忠実に再現するだけでなく、藤井さんが考えている食材の組み合わせ、
選び方を参考にし、ご自身の健康的な献立づくりにお役立てください。
≪主な内容≫
Step1 キノコ・海藻・発酵食 腸にうれしい食材をプラス
低カロリーでダイエットにも役立つ。常備菜や副菜で考える
Step2 半調理で時短 食物繊維たっぷり！野菜を増量
キャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤなどのストック野菜を準備。
Step3 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質をしっかり！
味付け冷凍すればレンチンでおかず完成！筋肉・骨・肌をサポート
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やせにくくなったと感じたら読む本
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レシピを忠実に再現するだけでなく、藤井さんが考えている食材の組み合わせ、
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Step1 キノコ・海藻・発酵食 腸にうれしい食材をプラス
低カロリーでダイエットにも役立つ。常備菜や副菜で考える
Step2 半調理で時短 食物繊維たっぷり！野菜を増量
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Step3 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質をしっかり！
味付け冷凍すればレンチンでおかず完成！筋肉・骨・肌をサポート
