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医師が認めた!究極のきくち体操

価格 1,650円(税込)
ISBN 978-4-296-10456-7
発行日 2019年11月25日
著者名 菊池和子 著、新村直子 構成・文 
発行元 日経BP
ページ数 240ページ
判型 四六判

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

医師も驚く!
一生若い脳と体を育てる方法

この1冊で不調は予防&改善!


「鍛えない」「頑張らない」
でも、体に意識を向け脳を使って動かすことで
一生若い脳と体を保つ。
それがきくち体操です。
85歳にして、アフリカに、キューバに旅行し、さっそうとした姿勢で闊歩。
そんな菊池和子さんの姿そのものがエビデンス。
脳と神経と筋肉を意識して考案されたきくち体操50年分のエッセンスを1冊にギュッとまとめました。
全部で40メソッド。
あなたを確実に若返らせる体操がここにあります!

≪主な内容≫
◆はじめに

◆Chapter1 医師も驚く! きくち体操とは
  Part1 自分の体に意識を向ける体操
  Part2 脳と体をつなぐ体操
    「きくち体操」5つの原則
  Part3 実践! 基本の動きはこの3つ
    長座・足首回し・おへそを見る腹筋
  Part4 男性だけで体操を行えるクラスも
  きくち語録 菊池和子さんが伝え続けてきた言葉

◆Chapter2【実践編】中高年世代のカラダの悩み、「きくち体操」で解決!
  Part1 メタボリックシンドローム ぽっこりおなか、内臓脂肪、何とかしたい
  Part2 ロコモティブシンドローム 最近、何だかつまずくことが増えた…
  Part3 更年期の不調 意欲が出ない… もしかして更年期?
  Part4 肩凝り・目の疲れ 長年の肩凝りに目の疲れ、本当につらい…
  Part5 睡眠トラブル 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない…
  Part6 腰痛 つらい腰痛、もう諦めかけてます…
  Part7 悪い姿勢 老け見えの猫背、何とかしたい…
  Part8 股関節の違和感 股関節が硬くなってきた?
  Part9 尿トラブル 頻尿、尿漏れ・・・困った!
  Part10 物忘れ この物忘れ、まさか深刻?

◆Chapter3【体験談】私たちも驚いた! 中高年世代・6人の体験談

◆主要参考文献
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