日経の本 日経BP

TOPICS

強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ

価格 1,540円(税込)
ISBN 978-4-296-10312-6
発行日 2019年11月25日
著者名 荒川裕志 著、谷本道哉 監修 
発行元 日経BP
ページ数 216ページ
判型 四六判

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

美スタイル・健康・ロコモ予防
トレーニング科学研究者が断言!
老いも若きも、男も女も
筋トレするなら「尻」から!


立つ、歩くなどの動作で
重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。

この股関節という重要な関節を中心に
お尻周りの筋肉を鍛えることで、
美尻が手に入るだけでなく
年を取っても長く歩き続けることにつながります。

本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が
科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方を
わかりやすく解説します。

監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。
筋トレ初心者はもちろん、
マッスル上級者も必読の1冊です!

≪目次≫
はじめに   なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか?
第1章   男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章   尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章   美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目"を取り入れよう
第4章   お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章   「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章   腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章   美尻を際立たせるもも裏のトレーニング
ページの先頭に戻る