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女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」

観月ありさの“バービーボディ”の秘密

価格 794円(税込)
ISBN 978-4-8222-6179-5
発行日 2015年4月20日
著者名 日経ヘルス 編
発行元 日経BP
ページ数 100ページ
判型 A4大型変型

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

Cover 観月ありささん

【ゆる筋トレ】でたるみ解消!
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・朝3分! 年代別で違う! 「寝たまま!ゆる筋トレ」
・週2回でOK! 下腹-8.5cm減 部位別「バウンド&ブレーキ筋トレ」
・骨盤と肩甲骨まわりをほぐす 「ぶんぶん振るだけ!」ゆる筋トレ

【らくダイエット】で脂肪を消す
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・バスタイムにセルライト解消! 「3分! お風呂でくぼみ押し」
・体脂肪が燃える、顔たるみも消える 「ゆっくり食べるだけ」ダイエット
・3杯飲むだけで燃える体に! 「紅茶ダイエット」

1週間で下腹-5cm!

◆肩・首・腰の凝り解消 「“端から”筋ほぐしマッサージ」
◆魔法のやせホルモン 「でるでる3秒!トレ」
◆筋トレ効果を高める 正しいプロテインのとり方
◆正しくつければ疲れない! 筋肉&脂肪の新常識

◎「筋肉」&「脂肪」にアプローチするのが近道でした! モニター11人全員がやせた!
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