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足と脚の悩みを解決!

価格 794円(税込)
ISBN 978-4-8222-6176-4
発行日 2014年7月31日
著者名 日経ヘルス 編
発行元 日経BP
ページ数 108ページ
判型 A4大型変型

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

足のトラブルと脚の悩みを丸ごと解決できる実用的な一冊です。

●表紙の人
エイジレスな美足・美脚の持ち主 松雪泰子さん「足と脚のケアは体調管理の一環。骨盤と体幹がポイントです。」

●「日経ヘルス」読者の9割が抱える「足と脚」の悩みは「使い方の癖」と「筋肉不足」が原因でした。

・Check!あなたは「サボリあし」?「癖あし」?
・立つとき、歩くときの使い方を再点検 かかと接地で正しく歩けば、美しい脚が手に入る
・読者のリアル「足&脚」を大公開 お悩みタイプ別の対策は?
・自然に脚が細くなる!足の疲れもトラブルも消える 5つの美足&美脚習慣

【Part1 形、見た目をきれいに。マッサージ&エクササイズで足と脚の悩みを解消!】
・Method1 足裏の3つのアーチを整えるだけで、美脚に!ミス・ユニバース式!「足裏エクササイズ」
・Method2 1分!立ち癖・歩き癖を直し、タコ、ひざの痛みも消える 脚も足も変わる「腰おとし」
・菜々緒さんの美脚習慣 「お風呂上がりに5分、マッサージ、ストレッチをコツコツ続けています」
・Method3 バスタイムに筋肉ほぐし、むくみ、セルライトを取る! お風呂で「つかみ&流し」マッサージ
・Method4 たった1回でもO脚が改善!リバウンドしにくい 肋骨&骨盤「ゆがみとりストレッチ」
・Method5 3本の指を意識して歩くだけで、脚の形の悩み解消! 余分な肉を取る「3本指ウォーキング」
・Method6 痛くならない→ちゃんと歩ける→脚がキレイに 美脚パンプスの選び方
・佐藤江梨子さんの美脚習慣 「股関節と前ももをじっくりストレッチ!大またで1日1万歩、歩いています」
・Method7 1回で効果!姿勢もよくなる!自宅でできるし、レッスンも受けられる 話題の美脚グッズでエクササイズ

【Part2 痛い!だるい!つらい!を解消。足&脚のトラブルを治すセルフケア&治療ガイド】
・Method8 初心者も安心!芝の上を裸足で走るだけ 疲れない足になる「裸足(ベアフット)ランニング」
・Method9 かかとの角質、むくみ、痛い足&指をセルフケア 読者が検証!足&脚ケアグッズ35
・Method10 巻き爪から足の裏まで、全11のトラブルを専門家が徹底指導 「足と爪の11トラブル」完全対策ガイド
・足や爪の治療に詳しい医療機関・医師リスト
・Method11 末梢の血行を改善し、むくみ解消!体も心も軽くなる「足裏マッサージ」
・Method12 太っている人、歩幅が狭くなった人は要注意!「ひざの痛み」はエクササイズで治す
・Method13 血管が浮き出ている、脚がむくむ、だるい…こんな悩みにご用心「下肢静脈瘤」の治療とセルフケア
●保存版 実践スペシャル
1日1分・1ポーズ【脚やせ&ヒップアップ】30日カレンダー
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