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自分でできる 美女式★マッサージ

価格 998円(税込)
ISBN 978-4-8222-6172-6
発行日 2014年4月2日
著者名 日経ヘルス 編
発行元 日経BP
ページ数 116ページ
判型 A4変

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

肩こり、首こり、腰の痛み、頭のコリ、月経痛、ストレス、不安といった30、40代の女性の悩みに合わせて、最も効果があり、しかも簡単で快適なマッサージを紹介します。

表紙の人インタビュー
広末涼子さん
健やかさとマッサージの関係

●マッサージは体と心をほぐし、凝りや痛みを取って、若々しく輝かせます
●不調・悩み別マッサージインデックス

■Part1 凝り、痛み、むくみ、便秘……体の不調を消す
メソッド1
話題沸騰!全身の巡りをアップし不調を消す「ふくらはぎマッサージ」
メソッド2
タオル1本でOK。1分間、寝転がるだけ!「脱力“ほぐし”マッサージ」
メソッド3
しつこい痛みが“手当て”で消える!「“軽く触れただけ”マッサージ・『タクティールケア』
メソッド4
1日5分グイグイもむだけ!血液も下がる!「“血管若返り”マッサージ」
メソッド5
お腹をはさむだけで出る出る!&リラックス「腸はさみマッサージ」
メソッド6
即効で脚スッキリ!セルライト対策も!「リンパ流し脚マッサージ」
メソッド7
老化を確実に防止!カリスマ足ツボ師Mattyさん直伝「デトックス足裏マッサージ」
メソッド8
読者の辛口チェックつき「納得のマッサージグッズ12」

●上半身の不調に効く「手の反射区マップ」
●腰、お腹、脚の悩み解消「足の反射区マップ」
●お悩み別に使える「全身ツボ62ヶ所マップ」

■Part2 やせる、くびれる、美脚、美肌……キレイになる!
メソッド9
たちまちくびれが出来、美脚に!お通じも改善!「脂肪つかみお風呂マッサージ」
メソッゾ10
アーユルベーダ式で余分な毒を出す!美髪、美肌に!「頭皮もみマッサージ」
メソッド11
食前30分にもむだけで1週間でウエスト-1cm!「やせツボマッサージ」
メソッド12
3大胸ツボを押すだけ「綿棒押すだけバストアップマッサージ」

■Part3 不安、イライラ、うつうつを消す心を癒す!
メソッド13
たった3分で心がふわふわ!心の安定ホルモンUP「タッピングタッチ・マッサージ」
メソッド14
“安らぎホルモン”増やして気持ちスッキリ「脳ホルモンアップ・マッサージ」
メソッド15
10秒で幸せ顔に!イライラがたちまち和らぐ!「顔タッチ・マッサージ」

●読者の疑問に回答 マッサージQ&A

●研究から分かってきたマッサージの健康効果 体編
●研究から分かってきたマッサージの健康効果 心編
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