日経の本 日経BP

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骨盤メンテ3

価格 1,047円(税込)
ISBN 978-4-8222-6151-1
発行日 2012年2月27日
著者名 渡部信子 著
発行元 日経BP
ページ数 112ページ
判型 A5

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

女性の体に起こる様々な不調の多くは骨盤のゆがみが原因だった! 

助産師・整体師、そして、妊娠した女性から絶大な支持の「とこちゃんベルト」を考案した渡部信子氏が、
骨盤と不調の関係をすっきり解き明かし、体操や骨盤ベルト、
枕など日常的にできる簡単な解決法を提案します。
直接腰周りに働きかける「骨盤メンテ」(2007年発売)、
肩や首など動かしながら骨盤も自然に整える「骨盤メンテ2」(2008年発売)に続き、
今回は長時間のデスクワークで生じやすい頭痛や肩凝り、腰痛などの症状別ケアを紹介。
上半身から骨盤まで、全身にアプローチ。こうした症状がおきやすい原因、骨盤の問題点にも訴求します。


目次

■第1章
首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善!

・骨盤と首は1本のラインでつながっています
・深刻な頭痛には、首のずれを疑って
・ゆがみのスタート地点「後頭関節」
・寝違えてもセルフメンテで解決
・寝る前に首から骨盤までをメンテ

○コラム
首には目を動かすことが大切なんです


■第2章
肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています

・肩や背中の筋肉のこわばりが「凝り」の正体です
・背中の痛みは背骨のずれから
・肩甲拳筋をほぐして肩こり解消
・腕が重いときは胸側の筋肉をほぐす

○コラム
がんこな肩こりもすっきり!「ベルト体操」


■第3章
ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています

・腰痛・ぎっくり腰にはこれらの筋肉が関係しています
・ぎっくり腰が変わってきた!
・腰椎周辺をくまなくほぐす対策を

○コラム
おとなのおひなまきでリラックス


■第4章
骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく!

・骨盤の状態は出産に大きく関わってきます
・内蔵下垂の主犯は骨盤のゆるみ
・骨盤セルフメンテは月経も変える
・胎児姿勢が人生をも左右する
・動ける体だと、おのずと下腹がへこむ

○コラム
下腹に力を入れるのが苦手な人は「腹直筋難開」に要注意!


■第5章
スポーツ歴別の骨盤メンテを!

・スポーツがゆがみの原因にも
・「動く」ことこそ骨盤メンテの基本です

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