◆パーソナルトレーナーって何？ ◆大西トレーナーはこんな人

　こんにちは！　関東では桜が満開です。振り返れば桜と言うぐらい，桜の木があちこちにありますね。アメリカで暮らしていたために，11年ぶりに見る桜は美しく，日本を愛する気持ちが強くなります。桜の花びらの散る桜並木を歩いてみたいです。

　さて，先日，腰痛が気になる方向けの個人指導の会に応募してくださった方の中から，IさんとTaさん，Toさんの3人をお招きして，トレーニングを行いました。

　今回は，いつもとは少しパターンを変え，まずは音楽に合わせて，３人一緒に腰痛の方向けの基本トレーニングを行いました。バランスボールを使って体のバランスをコントロールしながら，じわじわ汗をかく運動です。

　今回は紹介するメニューは，３人で行ったトレーニングの1部を紹介させてもらいます。写真では簡単そうに見えるかもしれませんが，続けて行うとじわじわと汗をかき，挑戦的なトレーニングになります。

　参加者3人の皆様も汗をびっしょりかきながら，最後まで一生懸命頑張ってくださいました。最後のほうでは，かなり辛そうでした。Taさんは最後に「息の上がる運動とは思えないのにこんなに汗をかくなんて」と，驚くと同時に「気持ちよかった」と喜んでくださいました。

　Iさんも最後の最後まで黙々とついてきてくだいました。本当に頑張ってくださったのが良く分かりました。

　Toさんは坐骨神経痛の症状があるため，途中から他の方とは別に，負担の軽い運動をやっていただきました。座骨神経痛の方は，医師の診断無しに，負担のかかるトレーニングをするのはとても危険です。トレーニングを無理して行い，症状が悪化するようなことがないようにして下さい。

　なお， Toさんには今回の記事で紹介する内容の物とは別の運動をやっていただきました。坐骨神経痛は個人差が大きく，トレーニングをする場合も，１対１でお話しをしながらメニューを作らなくてはなりません。そのためメニュー内容は個人差が大きくなります。そういう事情で，今回はToさんのトレーニングメニューは掲載しないことにしました。

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