◆パーソナルトレーナーって何？ ◆大西トレーナーはこんな人

　前回に引き続き１２月に開催した個人トレーニングメニュー作りに参加された方の実践レポート第２弾です。

　前回のトレーニングメニューは初心者向けのものでした。初めてトレーニングをする方はまずそちらにチャレンジしてみてください。

　今回のメニューはより本格的な内容になっていますが，基本を押さえ，応用の運動をするものです。前回のトレーニングでは物足りないという方はぜひチャレンジしてみてください。その際の注意点は，この原稿の最後に書いておきます。

　今回，お会いしたＦさんは，どちらかというと自分に厳しいタイプの方だと思います。「決めたら徹底的にやります」と言う気持ちをお持ちの方で，私も身を引き締められる思いで，トレーニングメニュー作りを行いました。

　Ｆさんは，本を購入して学んだり，ジムに通って筋力トレーニングされているわけではありません。ただ，以前からトレーニングには興味があったそうです。今回，自分に合ったトレーニングメニューを作ってもらえるということで，応募されたそうです。やる気のある方ですので，基本的な運動と応用的な運動を交えた本格的なメニューを作らせていただきました。

Ｆさんにメニュー作りとトレーニングの指導をする大西トレーナー。 左上から腰，腹筋，「ランジ」の応用，腕立て伏せ。Ｆさんはとても積極的に取り組んでくれました

　自宅でも本格的なトレーニングができることをＦさんのトレーニングメニューを見て感じてもらえればと思います。

　今回はバランスボールとチューブを使ってみました。いずれもスポーツ店などで簡単に手に入りますし，価格も高くありません。

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