◆パーソナルトレーナーって何？ ◆大西トレーナーはこんな人

　こんにちは。本当に梅雨らしい雨があまり降りませんね。

　蚊もそろそろ勢いを増してきたようで、家にいても知らないうちに刺されています。本当に辛いです。かばんの中に「ウナ」を入れておかないと知らず知らずに掻いてしまいます。いつも思うのですが、血を勝手に吸うことさえ腹が立つのに、吸った後に痒みまでプレゼントされて、本当にやりきれない気持ちになります（笑）。

　さて今回は、BOSUトレーニングの最終回です（第1回はこちら、第2回はこちら）。これまで楽しんでいただけたでしょうか？

　こういうちょっと挑戦的なトレーニングは、どなたかと一緒にされるとより楽しめるかと思います。どちらが先に上手に出来たかなどを競い合ったりすると、長くトレーニングを続けるきっかけになるかもしれませんよ。

　今回も、BOSUの代わりとして使えるものを挙げますので、参考にして挑戦してみてくださいね。

■１. 腕立て伏せ
※バランスボールを使ってもできます（少し難易度は上がります。くれぐれも周囲に物がない場所で行ってください。両手はボールに対してハの字に置くのではなく、ボールを両手で覆うように広げ、ボールの側面よりもちょっと上の位置で指先を下に向けて置いて、行ってください。

●頭の先から足の先まで一直線に伸ばす

●BOSUがどちらにも傾いていない状態で腕立て伏せを行う

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