■５. ぐるっと上半身を大きく回して、左右にひねる

●ボールを持ち、縦にも出来るだけ大きく体を回す

●前に戻ってきたら、上体を起こして姿勢を正す

●ボールを胸の前に出し、足のつま先は写真のように並行を保ったまま（ひねらない）、体だけ左右にゆっくりひねる

※腰痛など腰に問題を抱えている方は、無理をして体を大きくひねらないでください。出来る範囲で行うか、この運動は避けてください。

　以前は、腹筋運動は足を三角に立て、完全に起き上がるまでを１回としていました。ところが今は、完全に起き上がらなくても腹筋は十分に鍛えられていると言われています。

　足を三角に立てて30度以上、上半身を起こした場合、この腹筋運動は腹筋よりむしろ足の付け根に効いてしまうのです（バスニー・ダイヤモンド先生の発言より）。今後の腹筋運動の豆知識として覚えておいてください。

　今週も１週間頑張りましょう！　来週も引き続き、インナーマッスルを鍛える腹筋運動をご紹介します。

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