こんにちは。定期健診の結果がそろそろ出たころでしょうか。皆さん、ご自分の健康状態に問題はなかったですか？

　4月に米国のフィットネス系の学会に参加して特に強く感じたのは、現在も「コアトレーニング」が重視されていることでした。皆さんも耳にされたことはあると思いますが、ここで改めて「コアトレーニング」についてご説明します。

　「コアトレーニング」とは、文字通り体のコア（核）、つまり脊柱（体幹）を支えている深層部の筋肉群を意識的、優先的に鍛え、背骨を安定させることによって、身体バランスの改善を図る運動です。深層部の筋肉、つまり腸腰筋（ちょうようきん）、中殿筋（ちゅうでんきん）などの“インナーマッスル”を鍛えることを重視したトレーニングですが、今回はそうしたインナーマッスルを鍛える腹筋運動をご紹介します。

　今回の腹筋運動は、皆さんが普段行っているようなものではなく、ちょっと変わった面白いものです。腹筋運動はハードできついと思っている方も、きっと楽しんでやっていただけると思います。腹筋運動は特に同じことの繰り返しなので、飽きやすいですよね。でも頑張って続ければ、ちょっとぽっこり出たお腹も少し引き締まってくれるかもしれませんよ。

　ぜひ挑戦してみて下さい。回数は限定しませんのでご自分が頑張れる範囲でやってみて、一つの腹筋運動が終わったら少し休んで次の腹筋運動へ進んで下さい。でも、ご紹介した腹筋運動の最中に少しでも腰の痛みを感じたり、違和感をおぼえたりした方は、無理をして続けず、できる範囲で腹筋運動を行って下さいね。

　必要なものは、前回の「バランストレーニング」でもご紹介したゴムボールです。ない人は、バスケットボールなどでも代用できます。