◆パーソナルトレーナーって何？ ◆大西トレーナーはこんな人

　こんにちは。2008年もいよいよ師走となりました。あっという間の１年でした。

　おせち料理を購入することをずっと考えているのですが、未だ「これ！」というものが決められずにいます。（笑）

　栗きんとん、数の子、黒豆、田作りが大好きなので、それが多く入っているおせち料理を選ぼうとすると、ついいろいろ目移りしてしまって選べなくなります。早く決めないと売り切れてしまいますよね？

　初めておせち料理を購入しようとしているので、味など色々心配になってしまうんです・・・（笑）

　さて年末も近づき、忘年会など飲食の機会も多くなるこの時期。皆さん！体型の方はいかがでしょうか？

　体型は気になるけど、もう今年は今さら頑張っても仕方ないから来年から頑張ろう！と思っていらっしゃる方も多いかと思われます。

　でもちょっと待って！そう諦めずに年末年始のちょっと時間がある時に15分ほどでしっかり鍛えられるトレーニングを今月はご紹介していきたいと思います。ぜひ参考にして下さい。

　まずは、バランス感覚を鍛えることにより身体を鍛えるトレーニングシリーズその１です。

１．胸、腰、お尻のトレーニング

• 両肘を肩幅に広げ、肩から肘が床に対して垂直になるように置く
• バランスボールにちょうどお腹が乗るようにし、そのまま頭から足先まで一直線になるように足を上げる
• ゆっくり、膝を曲げないで、できるだけ大きく足を交互に上下へ動かす
• 勢いをつけすぎると腰を痛める可能性があるので注意
• 足を上下させている時、できるだけ一直線の状態を維持し続ける事が大切です

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