◆パーソナルトレーナーって何？ ◆大西トレーナーはこんな人

　こんにちは、皆さん連休はどのように過ごされましたか？私はなんだか最近疲れがたまっているのか、ずっと外出することもなく家で過ごすという寂しい連休を過ごしました。（笑）

　さて、今回はバランスボールトレーニング＜その２＞です。前回と同じく必要とするものはバランスボールだけです。バランスとコアを鍛えるためのトレーニングがこんなに楽しく出来るのだということを知ってもらうために、今回もさらに新しいトレーニングをご紹介したいと思います。

　前回のトレーニングと合わせて、是非挑戦してみてください。

■１.バランスボールにお腹を乗せて両足を交互にバタ足
　主に使っている筋肉：腰
　難易度：初級

●お腹はしっかりバランスボールの上に乗せる

●膝を出来るだけ曲げないように、両足をゆっくり交互に上下させる

●床につけた両腕の肘は少し曲げて、肘に負担がかからないようにする

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