Q：　何となく分かるのですが、もう少し説明して下さい。

A：　別の例え話で説明します。ビールはバカラのグラスで飲むと美味しく感じますが、お椀で飲むと美味しくないと思います。炊き立てのコシヒカリをお茶碗に盛ってお箸で食べる場合と、お皿に盛り付けてフォークで食べるのとでは、同じものでもご飯とライスの差がでて、味が違う気がすると思います。つまりヒトは食事をするときは舌や歯ざわりなどの口の中の感覚だけではなく、器(うつわ）の形、色、重さでも味わっていておいしい、まずいを感覚しているのです。運動する場合も、重い荷物を持って息を切らしながら歩くのではなく、自分は今、１日24時間のうちの30分を健康保持のためにわざわざ割いているのだという気分も大切ということです。

Q：　ＬＤＬを燃やすためのウオーキングの注意点は何でしょう。

A：　その季節に合った服装で、手には何も持たず、両手を振って歩けるようにします。女性の服にはポケットが少ないので、お財布、ハンカチ、携帯電話などの身の回り小道具は肩から斜めに掛ける小型のハンドバッグが便利です。自分の足に合ったウオーキングシューズを奮発してください。

　時間帯は自由ですが、冬季の早朝や暴風雨の日に無理に出かける必要はありません。夜間はオヤジ狩りが出るような物騒な地域は避けてください。

　歩数では１万歩前後が理想ですが、始めは時間で管理します。家を出てサッサ歩きで5分歩いてそこからＵターンして帰る短時間歩きから始めて、体調と相談しながら、少しずつ長くしていきます。半年くらい実行できたらＬＤＬを測定してみて効果判定をすると励みになります。