Q：　今まではカロリーという単位を使っていましたが。

A：　確かに一般的にエネルギー消費量にはカロリー（正しくはキロカロリーkcal）を用いていました。しかしカロリー表示では体重によって差が生じてしまいます。

　例えば、40キロの人と80キロの人とでは、同じ内容の身体活動を行った場合でも消費するエネルギーに2倍の差が生じます。

　このため、メタボ予防のために必要な身体活動量を個人の体重に関係なく示すためには、ＭＥＴｓとＥｘという単位を用いたほうが正確で合理的ということなのです。

　カロリーへの簡易換算式があります。

　この式を使うと何カロリー消費するには何ＭＥＴｓの運動を何時間するべきかを求めることが出来ます。

Q：　私たちのような事務系のサラリーマンはどの程度の運動をするべきなのでしょうか

A：　厚生労働省の ｢健康づくりのための運動指針2006｣によると健康づくりのための身体活動量として、週に23Ex以上の活発な「身体活動（運動・生活活動）」を行い、そのうち4Ex以上の活発な「運動」を行うことを目標としています。ここでいう活発な身体活動とは3ＭＥＴs以上のものをいい、3ＭＥＴs未満のものは目標の23Exには算入しません。

Q：　よく１日１万歩歩くべきといわれていますが。

A：　週23Ｅｘの活発な運動は１日3.3Ｅｘとなります。これをウオーキングでまかなうとすると、ウオーキングは3ＭＥＴｓ、20分で1Ｅｘですから、20分の3.3倍で約66分となります。

　歩幅を65センチと仮定し、分速70メートルとすると、毎分125歩となり8250歩となります。歩数計には3ＭＥＴｓ未満のものもカウントされますので、概算では語呂のいい１万歩をすすめることになったと思われます。

　人は年齢を重ねると足から弱ると言われています。確かに風邪から肺炎を起こした高齢者は、入院して治療すると肺炎は治りますが、わずか1週間の臥床だけで足の筋肉がすっかり弱って回復まで1ヵ月もかかることはよく経験するところです。内臓脂肪を減らすことと共に、下肢の筋肉を鍛えておくためにもウオーキングは最適のスポーツといえるでしょう。