このコラムでは、読者の健康に対する疑問やニュースでも話題になった内容について筆者がやさしくお答えします。いまさら人に聞けない簡単な疑問や、意外と知らない豆知識など。今回のテーマはメタボと運動についてです。

　相談者のCさんの会社では産業医が交代しました。新しい医師は太めの人を見かけるととにかく運動を勧められるのだそうです。ただ、なかなか実行できない人も多く・・・。

Q：　新しい先生は太めの人を見つけると運動を勧めます。いいことだとは思いますが、なかなか実行できない人もいて、産業医が廊下の向こうから来ると、声をかけられないように角を曲がることにしているメタボ人もいます。

A：　社内を歩くだけでも運動にはなるので１日中自席から立たないよりははるかにいいはずです。

Q：　産業医は「ＭＥＴｓ」と「Ｅｘ」の解説を衛生管理者講習会で講演してくれましたが、ちょっと難解だったためか、職場の末端にまではうまく伝わっていないのが実情です。

A：　一般向けの本やパンフレット、厚生労働省のＨＰなど資料はたくさんありますが、復習してみましょう。

　「ＭＥＴｓ」はmetabolic equivalentsの略で｢メッツ｣と読みます。アメリカスポーツ医学会が決めた指数で身体を動かしたときの大変さ、つらさ、きつさ、すなわち｢強度｣を数値で表わしたものです。

　基本になる１ＭＥＴｓとは、椅子などにかけてじっと安静にしているときの運動強度です。じっと座位にしていても心臓を動かし、呼吸をし、姿勢を保つためにエネルギーは消費されていますが、これを基本の値である１ＭＥＴｓとしています。その上で身体活動の強度を安静時の何倍に相当するかを数値化してみると、例えばウオーキングは3ＭＥＴｓ、速歩は4ＭＥＴｓ、軽いジョギング6ＭＥＴｓ、ランニング8ＭＥＴｓとなります。

　一方、運動の量を「Ｅｘ(エクササイズ)」という単位で表わします。これはＭＥＴｓに時間を乗じたものです。

　となります。

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