Q：　夜間のウオーキングで特別に注意しなければならないことはありますか。

A：　夜間に限りませんが、天候や季節に応じて服装に配慮し、体温調節に注意してください。また極寒、酷暑、暴風雨雪の日にわざわざ出かける必要はありません。そのような日は室内でダンベル体操や腹筋背筋を鍛えるだけで十分です。

Q：　夜間は防犯上の問題もありますし、交通事故にも要注意ですね。

A：　「オヤジ狩り」と称して暴力を振るったり、金銭を盗ったりする若者もいます。こうした犯罪者には注意が必要です。

　交通事故では特に後ろから迫ってくる車、自転車を常に察知できる感覚を磨いておきたいものです。思わぬ事故に遭っては大変です。最近都会では自転車のマナーが悪く、歩行者のそばギリギリを音もなくかなりのスピードですり抜けていくことがあります。高齢者を転倒させ、死亡事故になったことすらあります。

　車の運転席から前方の歩行者をみると、ライトを下向きにしているときは意外に目立たないことが多く、服装の色が黒や濃い色の場合は周辺の色と同化して更に分かりにくいことが多いのです。歩行者は後ろから車の前照灯が当たると自分は運転者に認識されていると思いがちですが、実際にはかなり接近するまで確認できないものなのです。運転者に自分の存在を知らせる意味でも、服装の色は白やそれに近い明るいものが無難です。白っぽいハンカチなどを広げて手に持って歩くと結構目立ちます。

　東京都警視庁のホームページを見ると反射材の利用を推奨しています。自転車につけるもの、かばんや靴につけるタイプのものなどいろいろあるようです。