このコラムでは、読者の健康に対する疑問やニュースでも話題になった内容について筆者がやさしくお答えします。いまさら人に聞けない簡単な疑問や、意外と知らない豆知識など。今回のテーマは散歩についてです。

　相談者Ｍさんは朝が弱く、１分でも長くベッドにもぐっていたいタイプだそうです。起きた後もなかなかエンジンがかからず、元気が無いそうです。一方、夜更かしはまったく平気で遅くまでテレビを見ていることも多いとか。春の健診で腹囲が基準値すれすれだったため、会社の保健師から運動をするようすすめられています。そこで早起きしてウオーキングするのは難しいので夜に歩こうかと考えているそうです。

Q：　散歩をする時間帯についてですが、朝と夜では効果に差があるものなのでしょうか。

A：　一般的に散歩は朝というイメージがあります。健康を維持するために、30分早く起きて、１日30分運動をして、１回の食事に30分以上かけて１日30品目以上の食品を一口30回以上噛んで食べ、30分早く寝ようという、“健康保持30の法則”みたいなものもあるようです。

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