ペアトレーニングを行う時の注意点

●トレーニングで腰や膝，手首，肘など体の何処かに痛みを感じたら，そのトレーニングは行わないでください。

●相手があってのトレーニングですので，くれぐれも互いのレベルを確認しあいながらトレーニングを楽しみましょう。

●トレーニングには回数をあえて表示していません。ご自分が使っている筋肉にトレーニングが効いていると感じられる感覚からプラス２，３回を目標に頑張ってみましょう。

●ご自宅の滑りやすい床などで行う場合は，靴下などは履かずに素足で行うなどして，滑って怪我をしないよう，くれぐれも注意してください。

●トレーニングを実施する際には，なるべく運動マットなどを使用してください。マットがない場合は，膝を立てたり，寝転んだりするときにタオルを敷いて，膝や背中や腰などに違和感がないようにしてください。

●怪我につながらないよう，周りにある物を動かし，なるべく広いスペースで安全に行いましょう。