| ■3.腰のストレッチ |
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| ※ 下の人は四つんばいになり，上の人は腰が下の人の体に乗る位置で脱力してストレッチを行う |
| ※ 腰に支障のある方は注意し，痛みを感じる場合は即座にこのストレッチを中止してください |
| ■4.肩のストレッチ |
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| ※ 上の人は下の人の肩甲骨に手をあて下の人に強さの具合を聞きながら，無理のない程度に下に押す |
| ※ 下の人は，両手を伸ばす |
| ※ 下の人は呼吸を止めず，出来るだけ自然に呼吸する |
| ■5.お尻のストレッチ |
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| ※ 上の人は下の人にかけられた足を無理のない程度に押す |
| ※ 下の人は息を止めず自然に呼吸をする |
| ※ 足を入れ替えて反対の足も同じように行う |
いかがでしょう。結構楽しんで出来る気がしませんか？
普段体が硬いからといってついつい億劫になってしまっているストレッチも，奥様と楽しみながら始めたりすると，意外に長続きするかもしれません。ストレッチをする際に大事なことは，無理をしすぎないこと。何事も自分のペースに合わせてなさってください。若さを保つためにも，是非続けてみてくださいね。
次回も，もう少しペアストレッチを紹介いたします。楽しみにしていてください。
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