早起きがいいと、いろいろなところで言われます。それは単に時間がたくさん作れるというだけではないのです。脳のリセットの仕方では、その日１日に影響が出てしまうのです。また朝の使い方で仕事への意欲も変わってきます。

（1）目覚まし時計の鳴る前に起きる
　目覚ましが鳴ってから起きるのと、自然に目が覚めるのでは、起きたときのすっきり感が違います。これは眠った長さというより、起きる時の睡眠リズムのレベルに問題があります。

　睡眠は４つのレベルで変化して９０分がひとつのサイクルになっています。一番深い睡眠のときに、目覚ましが鳴ってしまうと、熟眠感がないので、非常にいやな目覚めになってしまいます。

　睡眠不足だと、どうしても長く睡眠を取ってしまいます。寝るのが遅いと、自然の目覚めが難しくなり、目覚まし時計に頼ってしまうことになります。自然に目が覚めるようにするには、睡眠の時間を早くしていくしかありません。

「セカンドステージ　マガジン」 配信開始

セカンドステージでは，HTMLメール「セカンドステージ　マガジン」の配信を始めました。毎週１回水曜日に配信いたします。 サイト上の更新情報やイベント，セミナーの情報をお送りするとともにメールならではの特典，イベントの提供をいたしていく予定です。 メール配信をご希望の方はこちらのページからで配信登録をお願いします。 →バックナンバーはこちら