なぜ，総合ビタミンがいいのでしょうか？ それは，普段の食事でどのビタミンが不足しているのか見極めるのは不可能に近いぐらい難しいというのが大きな理由ではないでしょうか。総合ビタミンを摂ることで最低限必要なものはカバーできるというメリットがあります。例えば，50歳以上の男女は，食べ物からビタミンB12を摂取するのが難しく，ビタミン剤からの方が，簡単にビタミンを摂取できるので，体内でビタミンB12の不足を補うことが出来ます。

　また，年齢を追うごとに食事量が減ったり日光に当たることが少なくなるなどの理由により，体内でビタミンを製造する手助けをするビタミンDが不足しがちになります。この問題も，総合ビタミンを摂ることで補う事が出来ます（ADA2001）。必要だと思われるビタミン剤を購入してそれを飲むという手もありますが，コスト的にも高くなりますし，かなりの量の錠剤を飲まなくてはいけなくなります。そういう事を考えても，やはり，総合ビタミンを飲む方が，単独のビタミン剤を飲むよりメリットがあるのではないでしょうか。

　総合ビタミンを飲むタイミングですが，これは，基本的にいつでもいいとされています。ご自分が決めた時にいつも飲まれるのが一番いいでしょう。ただ一つ言うなら，食事中か食後が好ましいということです。その理由として，脂溶性ビタミンは，体内で吸収されるのに，食事から取る脂質が必要だからです。また，空腹時にビタミン剤を飲むとビタミン剤中の鉄分で気分が悪くなったりするという理由もあります。

　総合ビタミンは出来るだけ水で摂取するようにしましょう。コーヒーや紅茶，お茶で摂取すると，タンニンが鉄分の体内での吸収を最高40％も妨げるといわれています。

　ビタミンは，様々な感染を防いだり，病気に対する免疫を高めたりします。ダイエット効果のあるビタミンもあるので，飲んでみてはいかがでしょうか。

　風邪の予防にはビタミンC（水溶性）が，癌の予防にはビタミンA（脂溶性），C（水溶性），E（脂溶性）が，タバコを吸う方にはビタミンC（水溶性）が，疲労回復にはビタミンB群（水溶性），C（水溶性）が，ダイエットにはビタミンB（水溶性）など，ビタミンには様々な効果があるのです。総合ビタミンはそれら全てをまんべんなく補ってくれるということで，とてもよいと思います。

　それでは，皆さん，今週も頑張りましょうね。ますますかっこよくなっている皆さんを想像しています。