いちいちカロリーを計算しながら食事をするのは大変なことです。ここまでこだわって食事をしなくてもかまいません。私が紹介したのは，あくまでも理想的な食事方法なので，どうぞその辺のところは勘違いなさらないようにしてください。

　実際のところ，しばらくカロリーを気にして食事をしていると，そのうち，出された食事がいったいどの程度のカロリーなのかが，不思議とだいたい予測がつくようになります。

　ご自分のできる範囲で頑張ってみてください。こんなの絶対無理！と思われる方は，以前にご紹介した，簡単な食事のポイントを参考に続けてください（関連記事は，「運動だけでなく上手に食事を」です）。継続は力なりです。

　自分を信じることです。信じることは可能性につながります。気持ち一つで人間は凄く変われるんですよね。

　諦めないで，何事も挑戦です。挑戦することは辛いときもあるけれど，達成感という喜びにつながります。それはまた，自分自身へともつながります。

　私は普段，やりたくないなと思うけれど，自分にプラスになると思うことは，宣言して無理矢理自分を駆り立たせて，やらざるを得ない状況にします。そうすることで，やり終えたとき，間違いなくやってよかったと言う気持ちになれるし，自分がとても成長した気分になれるのです。

　皆さんにもこの気持ちがおわかり頂けると思います。ですから，自分に良いと思うことは，思い立ったときに実行してみてください。必ず自分のプラスになると思います。

　私はいつもお会い出来ない皆さんとどこかでつながっていると思っています。皆さんの見えない力が，私を頑張らなければという気持ちにさせてくれます。私の思いも皆さんにも伝わればいいなといつも思っています。

　「いつも一緒に頑張っていければ！」そう思います。頑張りましょうね。「ちょいイケ男」の皆さん！