ストレス度をチェック！
あなたの心身のストレス度と、ストレスに対する強さ（ストレス耐性）を調べてみよう。判定は「晴れ」でも、印がついた項目は負荷がかかると出やすいストレスサインなので注意してください。
□ 些細なことでイライラした
□ 人を避けたい気持ちになった
□ 自分や人の欠点が気になった
□ 人なかに出るのが億劫になった
□ なかなか決断できなかった
□ 無力感に襲われた
□ 悩みごとが頭から離れなかった
□ じっと落ち着いていられなかった
□ 腹が立って自分の感情が動揺した
□ 周りの出来事に振り回された
該当数（判定）アドバイス
1以下（晴れ）安心できる水準
2〜3（曇り）会話、気分転換、リラクゼーションを心がけて
4以上（雨）会話、気分転換、リラクゼーション
※7以上は専門医などに相談を
□ 目の疲れを感じた
□ 胃もたれしたり食欲がなかった
□ 頭痛があった
□ 眠りが浅く熟睡できなかった
□ 肌が荒れてカサついた
□ 下痢や便秘があった
□ たびたび口が渇いた
□ 首や肩が凝った
□ 風邪など感染症になった
□ 手足の冷えを感じた
該当数（判定）アドバイス
1以下（晴れ）現状を維持しよう
2〜3（曇り）朝食をおいしく食べられるように生活を改善しよう。要リラクゼーション
4以上（雨）運動、栄養、休養など生活習慣を整えよう
※7以上は専門医などに相談を
□ 栄養のバランスが取れている
□ 汗をかく軽い運動を取り入れている
□ 自分は周りから信頼されている
□ 気持ちを分かち合える人がいる
□ 人生の目標がはっきりしている
□ 規則正しい3度の食事を取っている
□ いつでもどこでも眠ることができる
□ 生活できるだけの安定収入がある
□ ポジティブな生き方をしている
□ 自分のための時間は確保している
該当数（判定）アドバイス
6以上（晴れ）耐性が高く、ストレスに強い
4〜5（曇り）やや弱い。健康面に注意
3以下（雨）弱い。ライフスタイル、ライフプランの確立を
「仕事は『量』で決まる！」は毎週火曜に更新。次回は、12月13日に掲載する予定です。
※この記事は、日経ビジネスAssocie 2005年3月1日号に掲載した記事を元に再編集したものです。
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