診断結果一覧
Q1．1～6＝5点 / 7～11＝4点 / 12～19＝3点 / 20～24＝2点 / 25～28＝1点
Q2．1～4＝5点 / 5～9＝4点 / 10～18＝3点 / 19～23＝2点 / 24～28＝1点
Q3．1＝4点 / 2＝3点 / 3＝2点 / 4＝1点
Q4．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q5．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q6．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q7．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q8．1＝4点 / 2＝3点 / 3＝2点 / 4＝1点
Q9．1＝4点 / 2＝3点 / 3＝2点 / 4＝1点
Q10．1～4＝5点 / 5～9＝4点 / 10～19＝3点 / 20～24＝2点 / 25～28＝1点
Q11．1＝6点 / 2＝4点 / 3＝2点 / 4＝0点
Q12．1＝0点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝5点
Q13．1＝4点 / 2＝3点 / 3＝2点 / 4＝1点
Q14．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q15．1＝4点 / 2＝3点 / 3＝2点 / 4＝1点
Q16．1＝1点 / 2＝2点 / 3＝3点 / 4＝4点
Q17．4～7＝5点 / 8＝4点 / 9～13＝3点 / 14～16＝2点 / 17～24＝1点 / 1～3＝1点
Q18．5～7＝5点 / 8～9＝4点 / 10～16＝3点 / 17～21＝2点 / 22～24＝1点 / 1～4＝1点
Q19．1＝6点 / 2＝4点 / 3＝2点 / 4＝0点
70～86点：明らかな朝型
59～69点：ほぼ朝型
42～58点：中間型
31～41点：ほぼ夜型
16～30点：明らかな夜型
- 就寝・起床時刻がほぼ一定
- 1日の体温変化にメリハリがある
- 平熱で基礎代謝量が多く筋肉質
- 入眠がスムーズ
- 眠りが深い
- 成長ホルモンの分泌が良い
- 熟睡感、疲労回復感が高い
- 朝から食欲がわく
- 始業時から仕事がはかどる
- 夜の仕事効率やシフト勤務への適応力が低く、時差ボケに弱い
- 就寝・起床時刻が日によってバラバラ
- 1日の体温変化にメリハリが少ない
- 低体温で基礎代謝量が低く太りやすい
- 寝つくまで時間がかかる
- 眠りが浅い
- 成長ホルモンの分泌が悪い
- 熟睡感、疲労回復感を得にくい
- 朝に食欲がわきにくい
- 午前中の作業効率が低い
- 夜の仕事効率やシフト勤務への適応力が高く、時差ボケに強い
「『朝』を極める」は毎週火曜に更新。次回は、11月8日に掲載する予定です。
※この記事は、日経ビジネスAssocie 2005年1月4日号に掲載した記事を元に再編集したものです。
（全 2 ページ中 2 ページ目を表示）
あなたのご意見をコメントやトラックバックでお寄せください
この連載のバックナンバー バックナンバー一覧へ 画面先頭に戻る
- 昼休みに15〜20分の昼寝で午後の業務効率カイゼン！ (2005/11/08)
- 朝型・夜型をチェックする (2005/11/01)
- 200人アンケート 平日睡眠5時間57分「早起きは苦手」6割 (2005/10/25)
- こうすれば朝型人間に変身できる (2005/10/18)
- 早起きで人生こう変わった！ (2005/10/11)