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『朝』を極めるの第4回は、あなたの朝型度をチェックする。以下の設問に答えていただき、朝型度を計ってみてほしい。設問は全部で19問ある。所要時間は約3分。

Q1.あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができるとしたら、あなたは何時に起きますか。以下の時間帯から選んでください。

Q2.あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えて下さい。そのうえで、夜のすごし方を本当に思い通りに計画できるとしたら、あなたは何時に寝ますか。

Q3.朝、ある特定の時刻に起きなければならないとき、どの程度目覚し時計に頼りますか。

Q4.ふだんあなたは、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか。

Q5.ふだん、起床後30分間の目覚めぐあいは、どの程度ですか。

Q6.ふだん、起床後30分間の食欲はどの程度ですか。

Q7.ふだん、起床後30分間のけだるさは、どの程度ですか。

Q8.次の日、まったく予定がないとすれば、あなたは寝る時刻をいつもに比べてどうしますか。

Q9.何か運動をしようと思いたちました。友人が「それならば週2回1時間ずつで、時刻は、午前7時から午前8時までがいちばんいい」と、助言してくれました。あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。

Q10.あなたは、夜、何時になると疲れを感じ、眠くなりますか。

Q11.精神的にたいへん疲れるうえ、2時間もかかると分かっているテストを受けて、最高の成績をあげたいとします。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちどの時間帯を選びますか。

Q12.午後11時に寝るとすれば、あなたは、そのときどの程度疲れていると思いますか。

Q13.ある理由で寝るのがいつもより何時間か遅くなったが、翌朝は特定の時刻に起きる必要がない場合、あなたは次のどれにあてはまりますか。

Q14.ある夜、夜警のため午前4時から午前6時まで起きていなければいけないが、次の日はまったく予定がないとします。あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか。

Q15.きつい肉体作業を2時間しなければなりません。1日のスケジュールを本当に思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、次のうちのどの時間帯を選びますか。

Q16.きつい運動をしようと思いたちました。友人が「それならば週2回1時間ずつで、時刻は午後10時から午後11時までがいちばんいい」と助言してくれました。あなたの体調が最高と思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度やりぬけると思いますか。

Q17.仕事をする時間帯を、あなた自身が選ぶことができるとします。面白いうえ、出来栄えに応じて報酬がある仕事を5時間連続して(休憩を含む)行なうとき、どの時間帯を選びますか。(続けて五つの時間帯を選び、いちばん遅い時間帯の数字を選択)

Q18.1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか。(1つの時間帯だけ選択)

Q19.「朝型」か「夜型」かと尋ねられたら、あなたは次のうちどう答えますか?

あなたの朝型度は…

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