日経BPブックナビ

太らない、疲れない「呼吸」「姿勢」「歩く」の新常識

価格 1,296円(税込)
ISBN 978-4-8222-5735-4
発行日 2018年3月2日
著者名 日経おとなのOFF 編
発行元 日経BP社
ページ数 125ページ
判型 A4変

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

自分のクセに気づけば直る!
「呼吸」と「姿勢」は表裏一体!まずは自分のクセの認識を

呼吸 浅い呼吸になっていませんか? 深い呼吸で心と体を整える
 無意識に行っている呼吸は、知らず知らずのうちに浅くなりがち。
 それが続くと代謝や体の凝り、心の不調につながってしまう。
 呼吸法を実践することで、深い呼吸を取り戻そう。

姿勢 隠れ猫背は不調のもと楽して姿勢を正せ!
 スマホやパソコン操作、運動量の少ない生活だと悪い姿勢が固定化されがち。
 たかが姿勢と侮るなかれ!
 肩凝り、おなかポッコリ、腰痛持ち人生まっしぐら。
 姿勢を正して、100歳まで元気に!

歩く 座りっ放しで寿命が縮む? 楽しく歩いて血流アップ
 座ってばかりの生活だと、寿命が縮まることが分かってきた!
 とはいえ、だらだら歩くだけでは効果は薄い。
 速歩きを取り入れたり、景色を変えて刺激を楽しんだりすれば、健康効果大!
 歩けば免疫力もアップ。毎日が楽しくなること間違いなし。
ページの先頭に戻る