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体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

価格 1,404円(税込)
ISBN 978-4-8222-6194-8
発行日 2017年6月26日
著者名 中村 格子 著
発行元 日経BP社
ページ数 160ページ
判型 A5

※電子書籍は価格や一部内容が異なる場合がございます。

内容紹介

3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る! しかも1日たった3分でOK!
シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ!


「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
挑戦するのはダメ! 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
作るためのストレッチです。

秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」+腰を落とす動き「DOWN」で
1日たった3分でOKです!毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください!

<主な内容>
●「究極のストレッチ」で全身が若返る
●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
●まずはこれだけ! 「基本の関節ストレッチ」
●あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
●肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」
●ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」
●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」
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