夜眠れず昼間に眠くなるのはなぜか

 慶應義塾大学医学部教授・坪田一男氏は「体温や血圧などの僕たちの体の生理現象は、体中の細胞に備わっている体内時計(サーカディアンリズム)によってコントロールされています。朝起きて、夜眠くなるという睡眠と覚醒の24時間のサイクルが毎日やってくるのも、このサーカディアンリズムによるものです」と説く。

 近年、夜型の生活や不規則なライフスタイルによって、このサーカディアンリズムが乱れ、睡眠障害や生活習慣病の発症に大きな影響を及ぼすという報告が数多いという。坪田氏曰く、不規則なリズムを変えるためには「早く寝る」よりも、まず無理やりにでも「早く起きる」ことが肝要とのこと。
 ⇒ 朝型に切り替え、良質な睡眠をとるための方法6カ条

 家具販売店のイケア・ジャパンが2013年、世界5都市(ロンドン、ストックホルム、ニューヨーク、パリ、東京)を対象に実施した調査の結果によると、5都市いずれも睡眠に満足している人の方が、不満を抱えている人より多いものの、東京の不満度(47.2%)は他の4都市(25.0%―31.3%)を大きく上回ったという。
 ⇒ 世界の5都市で睡眠の不満をもっとも抱えるのは?