【3】自分のストレスサインを知っていますか？

　前回は、「心の充電池」という心のエネルギーチェッカー・モデルを紹介して、そのエネルギーレベルを低下させるのがストレスであることを説明しました。ストレスとは「体や心の恒常性を変化させる刺激」。生体に何らかの歪みを与えるすべての刺激がストレスになります。

　今回は、より具体的に心の充電池のエネルギーをキープする方法についてお話していきましょう。

　心の充電池のエネルギーレベルをキープしていくためには、ストレスという心のエネルギー泥棒の全貌を把握しておくことが大切です。敵の全貌を具体的に知らなければ、防御策も考えられませんよね。

　そのようなストレスの実態や、自分のストレスサインを見つける方法について、今回解説していきます。ここで紹介するチェックシートは、セルフケアはもちろん、職場のメンタルヘルス対策にも活用していただけます。ぜひ、参考にしてください。

意外なストレスとなり得る日常の刺激とは？

　まずは、以下の「セルフチェックシート1」を使って、具体的に「どういう出来事がストレスを引き起こす刺激となる危険があるのか」を詳しく知ってください。

　そして、あなたがこれらの出来事をこの1年以内に経験したかどうかを考えて、経験のある項目にチェックを入れてみましょう。（1年以上前のことでも、今だに心身に大きく影響していることがあれば、それもチェックしてください。）

　 　結果はいかがでしたか？

　セルフチェックシート1にたくさんチェックが入った人ほど、自分では気づかないうちにストレスをためている恐れがあります。チェックの数は、この1年間に自分の身に起きた変化の数を示しています。変化が重なった時は、「自分は今、心のエネルギーレベルが非常に下がりやすい状況にいる」ということをしっかり自覚しましょう。