中高年のための「Wii Fit」入門。体重と重心バランスを意識するだけでも効果的

「Wii Fit」のサイトには健康管理に楽しめる各種のトレーニングやゲームの解説がある

　すでに「Wii Fit（ウィーフィット）」を使って健康管理をしているビジネスパーソンも多いだろう。私もその一人だ。子どもたちにせがまれて購入したものの、私自身は別途健康管理をしているつもりなので関心がなかったが、このゲーム機、家族全員で楽しむという趣向があり、子どもたちが勝手に私のキャラクターを登録して、気がつくと私もいつのまにかはまっていた。

　実際に中高年としてやってみると、子どもたちの楽しみとは別に、健康管理にとても役立つ。中高年の一人として、大人向けの「Wii Fit」入門のアドバイスをまとめてみたい。

　「Wii Fit」は、任天堂家庭用ゲーム機「Wii（ウィー）」の健康管理ゲームソフトだが、体重計にもなる「バランスWiiボード」というハードウエアが添付されている。100ｇの単位で体重が正確に計測できることに加え、前後左右の重心バランスも計測できる。ゲーム機としては、重心のバランスを計測することで、スキージャンプや大回転、綱渡りといった各種体感的な「バランスゲーム」が楽しめるが、それに加え「筋トレ」「有酸素運動」「ヨガ」のメニューがあり、意外なほど健康管理に役立つ。

　もっともシンプルな「Wii Fit」の利用は、日々の体重測定だ。「Wii Fit」では「からだ測定」と呼ばれている。100グラム単位で日々の体重が細かく計測できる。結果は自動的にグラフに記録されるので、体重変化も詳細に分かる。以前NHK番組「ためしてガッテン」で計るだけダイエットが話題になったが、細かく体重変化を毎日意識していくだけでダイエット効果がある。

バランス年齢測定は姿勢をよくする

　「からだ測定」の関連にバランス年齢測定がある。3分間静止したり、足踏みしたり、片足立ちしたりなど簡単なバランステストから、バランス感覚の年齢を割り出すものだ。バランス感覚がよいと実年齢より年齢が下がり、バランス感覚が悪いと実年齢より上がる。

　子どもたちがやっても大して変化がないが、50歳の私がやると、「お、今日は30代か」といった励みにもなるし、たまに20代になると、中高年にありがちなのだが、嬉しくもなる。しかも、重心バランスをきちんと意識するようになるので、結果的に姿勢もよくなる。何となく駅のホームに立っている時でも、自然に自分の受信バランスの崩れが気になるようになる。