楽に傾く方に手で抵抗を与え、4秒ほど力を均衡させて固定する。その後、ゆっくり力を抜いてリラックスさせると、反対側の凝りが抜ける寝違いなどで首スジが回らない時がある。こんな時、抜本的な解決法ではないが、少し楽にする簡単な方法がある。
まず、首を真っ直ぐにする。そしてゆっくり左右に1、2回傾けてみる。どっちが楽に傾くだろうか。少しの差でもいいが、違いがあるだろうか。
例えば、首を右に傾ける時は楽だけど、左に傾ける時は少し首スジが硬い感じがする場合は、楽に傾く右の方向に対して、手のひらで軽く抵抗（傾ける方向と逆向きの抵抗）を与えつつ、首の方は少し力を加えて右に傾けようとして止める。そのまま、4秒くらい、両方向の力を均衡させる。
均衡させる時に傾ける角度は自由でいいけど、それほど深く傾けない方がよい。筋トレではないので力を入れすぎにないようにしよう。力は弱いくらいでよい。
4秒我慢したら、抵抗している手の方の力をゆっくり抜いて、それに合わせて首をさらに傾けて力を抜く。この時、筋肉の緊張をゆるやかに解く感じがポイントだ。これを4回くらい繰り返す。
以上が終わったら、左右にまた首を傾けてみていただきたい。さっき楽に傾かなかった方（力を加えなかった方）が少し傾くようになっているのではないだろうか。
ポイントをまとめると、楽に傾く方に抵抗を与えて、力を抜くことだ。この方法は健康のためするものではないので、両側をやる必要はない。寝違えた時に、どちらか一方をやればよい。
これが基本だ。今度は首を左右に回してみよう。大抵の人は左右に差があるはずだ。
今度は回しやすい方の頬に手のひらを当てて、回そうとする首に抵抗を与える。4秒ほど力を均衡させてから、力を抜く。首を少し回して脱力する。これを4回繰り返す。
慣れてきたら、力をすっと素早く抜くと効果的だ。この凝り取り術は、首スジ以外に体のどの部位でも同じように適用できる。楽に動く方向と楽に動かない方向があったら試してみよう。首の前後や肩の上下にも適用できる。
テクニカルライター。1957年東京生まれ。国際基督教大学卒業後、同大学院で言語学を学ぶ。1990年前半友人と翻訳・テクニカルライティング事務所を経営。1994年末、インターネットによる遠隔地業務可能に合わせフリーランスとなり沖縄に移住。2002年東京に戻り現在に至る。「日経クリック」（現在休刊中）で10年間Q&Aを担当。日経トレンディネットネットで起きてる最新トレンド、およびGoogle調査隊のコラムを執筆中。著書、『ブラウザのしくみ』（技術評論社）、『Ajax実用テクニック』（ナツメ社）など。
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