トップ > とにかく楽しい大西仁美流「スポトレ」で、腰痛・メタボ、全部解消! > 遊び感覚で楽しめる、バランスディスクを使う運動

とにかく楽しい大西仁美流「スポトレ」で、腰痛・メタボ、全部解消!ライフ

遊び感覚で楽しめる、バランスディスクを使う運動(1/2ページ)

2012.06.27

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

 昨年、周囲の人がみんな風邪をひいている頃、私は一人元気いっぱいで過ごしていました。ところが、今年に入ってようやく自宅でゆっくりできることがあり、ごろごろしていたら、気が緩んでいたせいか一気に風邪を引いてしまいました。

 翌日、お客様に風邪を移しては申し訳ないと思い、マスクをしてトレーニングに登場したところ、「運動する場所でマスクしているとかなり浮いてるね」と皆に笑われてしまいました。

 さて、その私のように風邪を引いた後で、体が少し回復した方にぴったりの運動をご紹介します。今回はバランスディスクという道具を使う運動です。その名の通り、バランス感覚を鍛えるためにはとても良い道具です。

 筋力トレーニングというよりも、ご自分のバランス感覚を試すことができるメニューなので、辛いというよりもむしろ楽しめる内容ではないかと思います。

 年齢を重ねるごとにバランス感覚はどんどん衰えていきます。遊び感覚でちょっと試してみてください。できるようになるととってもうれしいですよ。

1.バランスディスクの上に座る

○ 良い例
× 悪い例
  • 背中が丸まらないように、背筋をしっかり伸ばす
  • 両手両足を浮かせてバランスをきちんととると、お腹の芯が熱くなってくる(コアトレーニング)
  • 1
  • 2
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 会員登録 ログイン
  • マイフォローとは?
nikkei BPnet 会員サービス
トピックを選ぶ!フォローする 自分のメディアを組み立てる! マイフォロー

ランキング一覧を見る

おすすめ情報【PR】

締切間近のセミナー