こんにちは。先日、Barry A. Franklin氏がアメリカ学会の講義で発表した資料の中で、面白いデータを目にしました。「喫煙者よりも運動を普段全くしない人のほうが死に至る確率が高い」というものです。私はこれを見て驚いてしまいました。体を動かすことは健康であるためにそれほど重要で、大きな影響を及ぼすものだと言えると思います。

　Franklin氏は“Exercise is Medicine”（運動は薬である）と強調されておられました。皆さんも、病気になってしまった後に後悔するのではなく、今後の健康のために健康である今から少しでも運動を始めてください。

　今回はバランスボールを使ったスクワットで、簡単かつ面白く、使っている筋肉を実感できる下半身のトレーニングをご紹介していきたいと思います。

　今回のトレーニングはすべて「壁」を使って行います。遊び感覚でもかまわないのでちょっと挑戦してみてください。

1.バランスボールに体の側面でもたれてスクワット

  • バランスボールの中心に腰があたるようにする
  • 頭の先からつま先までをまっすぐに
  • バランスボール側の腕を肩の高さまで上げて伸ばす
  • 体の側面がバランスボールにもたれている状態にする（床に対して体が60〜70度くらい傾いている状態）
  • 両足をそろえてスクワット（回数は任意）
  • 向きを替えて同様に行う