短期的に結果を出す「ヨーヨーダイエット」は逆効果

　こんにちは。寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？　私はこのところ、あまりにも寒すぎて朝起きるのが本当におっくうになってしまい、ついつい時間ぎりぎりまでベッドから出られずにいます。

　過去に何度も言っていますが、短期的に結果を出すこと（体重を減らすなど）を目標にするのではなく、長期的に持続して結果を出し続けることが、健康であるために大切なことです。そうはいっても、長期的に身体を適度に動かしたり、正しい食事をしたり、適度な睡眠を取ることは、忙しい現代人にとってはなかなか簡単なことではありません。特に、読者の皆様のようにお仕事で多忙な日々を送られている方は、ただならぬ努力が必要だと思います。

　私は、自分が健康の指導者である手前、常に身体を動かし健康であることを、皆さんの見本となるように嫌でも努力しなければならないという意識に駆られるため、どんなに筋力トレーニングがしたくないときでも、どんなに走りたくないときでも、やらざるを得ない環境におかれています。

　一方、普段は会社などでお仕事をなさっている方が、私のように常に意識を高く持って健康維持に励むことが難しいことはよく分かっています。分かった上で、皆さんに長期的に体重を維持もしくは減量（単に体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすこと）するためにはどうすればいいか、についてお話させていただければと思います。

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