このページの本文へ
ここから本文です

働き盛りの男性にこそお勧めの「週末断食」 (05/06/02)

2005年05月26日



　「断食」は、多忙で健康なんか構っていられない働き盛りのビジネスパーソンにこそ、体験してほしい健康法。もちろん、長期間の断食に挑戦するのは難しいだろうが、断食の効果を体感してみたい人にお勧めなのが、週末を利用して1〜2日間だけ行う方法だ。




　実はここ数年、「週末断食」は静かなブームを呼んでいる。断食には様々な効果があるけれど、代表的なのは体がリセットされることによるダイエット効果だ。




　「ものを食べなければやせる→つらく不健康なダイエット」と思っている人もいるかもしれないが、これはそんな単純な理屈ではない。そもそも、1日断食しても体重は1kg程度しか減らないのだから。




　週末断食のポイントは、オーバーワーク気味の内臓を休めること。そして、日ごろの飽食でにぶった味覚を立ち直らせることにある。すると、体の代謝がまともになって無駄な体脂肪をためにくくなる、というわけだ。しかも、血糖値やコレステロール値が下がる効果もあるというから見逃せない。




　3日以上にわたる断食を自己流でやるのは危険だが、野菜ジュースとヨーグルトは取っていい「週末プチ断食」なら安全性が高く、つらさも少ない。一度やってみたいな、と思っている女性も多い。断食を乗り切ったときの達成感と爽快（そうかい）感は、ほかでは味わえない快感。




　もし、気になる女の子が「最近、吹き出物は多いし、なんか不調気味なの」と口にしたら、そのときがチャンス！「一緒に週末プチ断食やってみない？つらくないいい方法があるんだ」と誘ってみよう。そして、二人で乗り切ってなんともいえない達成感を共有できたら、彼女とあなたはもう仲間……。



（木村 和久、日経ヘルス編集部）



■本シリーズでは、「男を磨く」「女心をつかむ」ために知っておきたいモテ男の“健康・美容法”から、特に話題のテーマを5回に分けてご紹介します。実際の体験リポートは、「モテ男養成講座」をお読みください。次回（2005年6月16日）のテーマは「歯の美白」の予定です。



「モテ男養成講座」（木村和久＝著、日経ヘルス編、日経BP社刊、1200円＋税）には、このような話題の健康・美容法に関する実用情報がぎっしり。すべて、人気コラムニストの木村和久氏が実際に体験取材しているので、効果やコスト、実感などが詳しくわかります。あなたも、「健康」と「女性の人気」を一度に手に入れてみませんか？
同書のお申し込みはこちらから。








■「nikkeibp.jp健康」6月2日号：その他の最新記事
・健康プラスα：話題の「PETがん検診」体験ルポ
・健康プラスα：“足のイヤなにおい”は靴選びで解消
・目の健康講座：近視手術の“レーシック”は医師と十分に相談を
・健康注意報：子どもの危ない誤飲事故、約4割は“たばこ”
・漢方早わかり：冷房時の冷え症に「当帰芍薬散」
・本のカルテ：体も心も元気にするアジア食材のパワーをもらおう---『アジアの美味しい健康ごはん』（森野 眞由美＝著）

ここから下は、関連記事一覧などです。画面先頭に戻る ホームページへ戻る

記事検索 オプション

SPECIAL

日経BP社の書籍購入や雑誌の定期購読は、便利な日経BP書店で。オンラインで24時間承っています。

ご案内　nikkei BPnetでは、Internet Explorer 6以降、 Safari 2以降、Opera 8以降、Netscape 8.1以降またはHTML 4.01/CSS level 1, 2をサポートしたWebブラウザでの閲覧をお勧めしております。このメッセージが表示されているサポート外のブラウザをご利用の方も、できる限り本文を読めるように配慮していますが、表示される画面デザインや動作が異なったり、画面が乱れたりする場合があります。あらかじめご了承ください。

本文へ戻る